Сон, перерывы и физкультура – необходимы для здоровья мозга
В России продолжается Неделя сохранения головного мозга. Врач-невролог ГБУЗ СК «Городская детская клиническая больница имени Г.К.Филиппского» Ставрополя Фатима Гедегулова напомнила,
В России продолжается Неделя сохранения головного мозга. Врач-невролог ГБУЗ СК «Городская детская клиническая больница имени Г.К.Филиппского» Ставрополя Фатима Гедегулова напомнила, что его здоровье держится на трех китах: здоровом сне, перерывах в работе и физической активности.
– Чтобы головной мозг продолжал работать продуктивно, а нервная система не давала сбой, есть несколько несложных правил. Главный принцип всех этих правил — дать возможность мозгу, нашей нервной системе, полноценно восстанавливаться, – считает специалист.
Так, в работе важно наращивать нагрузку постепенно и делать перерыву между выполнением задач. Нервной системе будет легче, если делать перерывы в работе каждые 30-40. Это могут быть 10-15 минут, во время которых можно немного пройтись, выпить стакан воды, дать небольшую физическую нагрузку. Она, к слову, тоже очень нужна.
С точки зрения физиологии для поддержания хорошего тонуса и выносливости нервной системе нужна умеренная, но регулярная активность. Это может быть прогулка или ходьба на тренажере.
Нельзя игнорировать и полноценный ночной сон. Его недостаток постепенно приведёт к болезни нервной системы. Произойдёт срыв адаптации, нервные центры потеряют способность мобилизовать свои силы для нагрузок.
Последние новости
В России 5 апреля отмечается День неонатолога
Неонатолог - первый врач в жизни каждого. Специалист этой профессии следит за состоянием младенца в течение первых месяцев жизни.
В селе Марьины Колодцы откроют агрокласс
С начала нового учебного года в Минераловодском округе на базе школы № 7 села Марьины Колодцы будет открыт первый в муниципалитете агротехнологический класс.
В Изобильненском округе поздравили ветерана ВОВ
Сегодня, 5 апреля, глава Изобильненского округа Роман Коврыга совместно с начальником территориального управления Евгением Бажаном поздравили ветерана Великой Отечественной войны Раису Климову с её 95-летием.
Ставрополец завоевал первенство России по гиревому спорту
На днях в Самаре состоялось первенство России по гиревому спорту среди юниоров, в котором приняли участие более 250 человек из 34 регионов страны.