Сон, перерывы и физкультура – необходимы для здоровья мозга
В России продолжается Неделя сохранения головного мозга. Врач-невролог ГБУЗ СК «Городская детская клиническая больница имени Г.К.Филиппского» Ставрополя Фатима Гедегулова напомнила,
В России продолжается Неделя сохранения головного мозга. Врач-невролог ГБУЗ СК «Городская детская клиническая больница имени Г.К.Филиппского» Ставрополя Фатима Гедегулова напомнила, что его здоровье держится на трех китах: здоровом сне, перерывах в работе и физической активности.
– Чтобы головной мозг продолжал работать продуктивно, а нервная система не давала сбой, есть несколько несложных правил. Главный принцип всех этих правил — дать возможность мозгу, нашей нервной системе, полноценно восстанавливаться, – считает специалист.
Так, в работе важно наращивать нагрузку постепенно и делать перерыву между выполнением задач. Нервной системе будет легче, если делать перерывы в работе каждые 30-40. Это могут быть 10-15 минут, во время которых можно немного пройтись, выпить стакан воды, дать небольшую физическую нагрузку. Она, к слову, тоже очень нужна.
С точки зрения физиологии для поддержания хорошего тонуса и выносливости нервной системе нужна умеренная, но регулярная активность. Это может быть прогулка или ходьба на тренажере.
Нельзя игнорировать и полноценный ночной сон. Его недостаток постепенно приведёт к болезни нервной системы. Произойдёт срыв адаптации, нервные центры потеряют способность мобилизовать свои силы для нагрузок.
Последние новости
В Ставрополе открылась «Мамина школа» для будущих мам
Новая образовательная инициатива в детской больнице предлагает помощь будущим родителям.
Поддержка ветеранов: новые инициативы в Ставропольском крае
Общественная палата обсуждает меры реабилитации и социальной адаптации участников специальной военной операции.
Торжественное мероприятие в Ставропольском крае по случаю Дня работников налоговых органов
Губернатор Владимир Владимиров поздравил сотрудников налоговой службы.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку