Сон, перерывы и физкультура – необходимы для здоровья мозга
В России продолжается Неделя сохранения головного мозга. Врач-невролог ГБУЗ СК «Городская детская клиническая больница имени Г.К.Филиппского» Ставрополя Фатима Гедегулова напомнила,
В России продолжается Неделя сохранения головного мозга. Врач-невролог ГБУЗ СК «Городская детская клиническая больница имени Г.К.Филиппского» Ставрополя Фатима Гедегулова напомнила, что его здоровье держится на трех китах: здоровом сне, перерывах в работе и физической активности.
– Чтобы головной мозг продолжал работать продуктивно, а нервная система не давала сбой, есть несколько несложных правил. Главный принцип всех этих правил — дать возможность мозгу, нашей нервной системе, полноценно восстанавливаться, – считает специалист.
Так, в работе важно наращивать нагрузку постепенно и делать перерыву между выполнением задач. Нервной системе будет легче, если делать перерывы в работе каждые 30-40. Это могут быть 10-15 минут, во время которых можно немного пройтись, выпить стакан воды, дать небольшую физическую нагрузку. Она, к слову, тоже очень нужна.
С точки зрения физиологии для поддержания хорошего тонуса и выносливости нервной системе нужна умеренная, но регулярная активность. Это может быть прогулка или ходьба на тренажере.
Нельзя игнорировать и полноценный ночной сон. Его недостаток постепенно приведёт к болезни нервной системы. Произойдёт срыв адаптации, нервные центры потеряют способность мобилизовать свои силы для нагрузок.
Последние новости
Форумы для женщин Ставрополья: объединение усилий ради будущего
Проект 'Женщина – Единство. Победа. Будущее' направлен на поддержку социально активных женщин.
Мониторинг состояния бизнеса в России
Институт экономики роста запускает опрос для предпринимателей.
Увеличение случаев COVID-19 в регионе
Рост заболеваемости вызывает беспокойство у властей и населения.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку