Неделя борьбы с инсультом: как сохранить здоровье сердца

В России подходит к концу Неделя борьбы с инсультом. Напомним о способах поддержания сердечно-сосудистой системы в здоровом состоянии.

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности во всем мире, унося жизни миллионов людей каждый год. Однако, мы можем значительно снизить риск их развития, изменив свой образ жизни. К факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта относятся:

• Высокое кровяное давление
• Повышенный уровень холестерина
• Курение
• Избыточный вес и ожирение
• Низкая физическая активность
• Неправильное питание
• Стресс и психоэмоциональные нагрузки

Для профилактики инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется следующее:

1. Регулярно контролировать уровень артериального давления и холестерина
2. Вести активный образ жизни, включая физические упражнения в повседневную практику
3. Соблюдать сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами и цельными злаками
4. Избегать курения и злоупотребления алкоголем
5. Поддерживать нормальный вес
6. Уделять внимание психоэмоциональному состоянию, находить время для отдыха и релаксации

Эти простые меры могут существенно снизить риск инсульта и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. Помните, что ваше здоровье в ваших руках, и стоит уделять должное внимание профилактике заболеваний.