Как легче перенести жару, рассказали жителям Ставрополья

На Ставрополье установилась жаркая погода. Региональное управление Роспотребнадзора подготовило рекомендации, как  уберечь себя от  последствий сильной жары.

Подбирайте одежду

Надевайте легкую, свободную одежду из  натуральных тканей, предпочтительно светлых тонов. Также не  забывайте про  головные уборы ( летние шляпы, панамы, платки и  т.п .), солнцезащитные очки и  летние зонты.

Охлаждайте помещение

Днём закрывайте окна плотными шторами или  жалюзи, особенно если они  выходят на  солнечную сторону. Если есть возможность, включайте вентиляторы или  кондиционеры. Однако не  устанавливайте температуру ниже 20-24ºС .

Откажитесь от  сильной физнагрузки

В жаркую погоду откажитесь или  минимизируйте дачные работы, длительные прогулки и  физические упражнения.

Откорректируйте меню

Откажитесь от  жирной пищи, уменьшите порции мяса, копчёных, жареных и  скоропортящихся продуктов питания, а  также грибов. Не  употребляйте слишком горячие блюда. Тщательно мойте продукты и  следите за  условиями хранения.

Пейте больше воды

Специалисты советуют пить воду температурой +10-15 ºС . Отдавайте предпочтение минеральной воде  – она  утоляет жажду и  поддерживает водно-солевой баланс в  организме. Также можно приготовить морс, молочно-кислые напитки и  отвары из  сухофруктов. Избегайте употребления сильногазированных напитков и  жидкостей с  повышенным содержанием сахара, кофеина. Исключите энергетические и  алкогольные напитки.

Принимайте прохладный душ

В  течение дня  по  возможности принимайте душ  с  прохладной водой. При  этом не  купайтесь в  фонтанах и  неизвестных водоемах.

Планируйте поездки

Днем поездки на  личном и  общественном транспорте лучше ограничить. Планируйте их  в  утреннее, вечернее время, когда на  улице не  слишком жарко.

Рекомендации особенно советуют соблюдать детям, пожилым, а  также людям с  хроническими заболеваниями.

Отметим, в  грядущие выходные синоптики ставропольского Гидрометцентра прогнозируют до +37 градусов тепла.

Ранее портал АТВмедиа рассказывал , что  4  июня в  Ставрополе состоится официальное открытие купального сезона.