Как наладить режим сна: советы для бодрого утра

О последствиях нарушения сна и его восстановлении рассказали в телеграм-канале «Объясняем.РФ» Фото:

О последствиях нарушения сна  и  его  восстановлении рассказали в  телеграм-канале «Объясняем.РФ» Фото: pxhere.com

Недостаток сна  в  будние дни  и  его  избыток на  выходных могут привести к  накоплению усталости и  недостаточному восстановлению организма.

А неправильный режим бьет по  здоровью, вызывая:

  • хроническую усталость;
  • частые перепады настроения;
  • проблемы с  памятью;
  • склонность к  набору веса из-за нарушения обмена веществ;
  • В долгосрочной перспективе сбитый режим грозит развитием диабета и  болезнями сердца и  сосудов.

    • Для того, чтобы избежать негативных последствий, мы  подобрали для  Вас  несколько советов, как  улучшить качество сна:

  • Соблюдайте режим сна : Ложитесь и  вставайте в  одно и  то  же  время, даже в  выходные.
  • Избегайте резких изменений : Разница в  количестве сна  в  будни и  выходные не  должна быть значительной. Если хотите поспать дольше, сдвиньте пробуждение на  1-1.5 часа, но  не  больше.
  • Ограничьте использование гаджетов перед сном : За  час  до  сна  не  пользуйтесь смартфоном или  ноутбуком, чтобы не  подавлять выработку мелатонина.
  • Получайте достаточно естественного света утром : Это  поможет организму проснуться и  настроиться на  продуктивный день.

    • Крепкое здоровье — это  не  только хороший сон, но  и  прогулки на  свежем воздухе в  окружении природы. О  том, куда можно поехать из  Ставропольского края, читайте здесь .

    Автор: Дарья Лисицына

    Последние новости:

    09.01.2025, 19:21

    Ставропольцев приглашают на «крещенский вечерок» в  Лермонтовской библиотеке

    09.01.2025, 18:42

    Как наладить режим сна: советы для  бодрого утра

    09.01.2025, 18:25

    Как изменились цены на  продукты в  Ставрополе в  начале 2025 года?

    09.01.2025, 18:09

    Детские билеты в  полцены начнут продавать все  авиакомпании с  10  января

    09.01.2025, 17:32

    Создать рождественское панно смогут жители Пятигорска 10  января

    Рекомендуем:

    Тишины хочу: куда обращаться, если мешает шум  в  Ставрополе?

    Экосистема экопроектов: как  на  Ставрополье работает центр распределения отходов «Три Р  Центр»

    Индивидуальное отопление: что  это  такое и  как  его  установить в  Ставрополе?

    Город-курорт Кисловодск: что  посмотреть туристам и  где  остановиться

    Предложить новость

    Последние новости

    В России 5 апреля отмечается День неонатолога

    Неонатолог - первый врач в жизни каждого. Специалист этой профессии следит за состоянием младенца в течение первых месяцев жизни.

    В селе Марьины Колодцы откроют агрокласс

    С начала нового учебного года в Минераловодском округе на базе школы № 7 села Марьины Колодцы будет открыт первый в муниципалитете агротехнологический класс.

    В Изобильненском округе поздравили ветерана ВОВ

    Сегодня, 5 апреля, глава Изобильненского округа Роман Коврыга совместно с начальником территориального управления Евгением Бажаном поздравили ветерана Великой Отечественной войны Раису Климову с её 95-летием.

    Ставрополец завоевал первенство России по гиревому спорту

    На днях в Самаре состоялось первенство России по гиревому спорту среди юниоров, в котором приняли участие более 250 человек из 34 регионов страны.

    На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Пятигорске на выгодных условиях

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *