Как наладить режим сна: советы для бодрого утра

О последствиях нарушения сна и его восстановлении рассказали в телеграм-канале «Объясняем.РФ» Фото:

О последствиях нарушения сна  и  его  восстановлении рассказали в  телеграм-канале «Объясняем.РФ» Фото: pxhere.com

Недостаток сна  в  будние дни  и  его  избыток на  выходных могут привести к  накоплению усталости и  недостаточному восстановлению организма.

А неправильный режим бьет по  здоровью, вызывая:

  • хроническую усталость;
  • частые перепады настроения;
  • проблемы с  памятью;
  • склонность к  набору веса из-за нарушения обмена веществ;
  • В долгосрочной перспективе сбитый режим грозит развитием диабета и  болезнями сердца и  сосудов.

    • Для того, чтобы избежать негативных последствий, мы  подобрали для  Вас  несколько советов, как  улучшить качество сна:

  • Соблюдайте режим сна : Ложитесь и  вставайте в  одно и  то  же  время, даже в  выходные.
  • Избегайте резких изменений : Разница в  количестве сна  в  будни и  выходные не  должна быть значительной. Если хотите поспать дольше, сдвиньте пробуждение на  1-1.5 часа, но  не  больше.
  • Ограничьте использование гаджетов перед сном : За  час  до  сна  не  пользуйтесь смартфоном или  ноутбуком, чтобы не  подавлять выработку мелатонина.
  • Получайте достаточно естественного света утром : Это  поможет организму проснуться и  настроиться на  продуктивный день.

    • Крепкое здоровье — это  не  только хороший сон, но  и  прогулки на  свежем воздухе в  окружении природы. О  том, куда можно поехать из  Ставропольского края, читайте здесь .

    Автор: Дарья Лисицына

    Последние новости:

    09.01.2025, 19:21

    Ставропольцев приглашают на «крещенский вечерок» в  Лермонтовской библиотеке

    09.01.2025, 18:42

    Как наладить режим сна: советы для  бодрого утра

    09.01.2025, 18:25

    Как изменились цены на  продукты в  Ставрополе в  начале 2025 года?

    09.01.2025, 18:09

    Детские билеты в  полцены начнут продавать все  авиакомпании с  10  января

    09.01.2025, 17:32

    Создать рождественское панно смогут жители Пятигорска 10  января

    Рекомендуем:

    Тишины хочу: куда обращаться, если мешает шум  в  Ставрополе?

    Экосистема экопроектов: как  на  Ставрополье работает центр распределения отходов «Три Р  Центр»

    Индивидуальное отопление: что  это  такое и  как  его  установить в  Ставрополе?

    Город-курорт Кисловодск: что  посмотреть туристам и  где  остановиться

    Предложить новость

    Последние новости

    Больница скорой помощи Ставрополя сообщила о всплеске алкогольных травм в новогодние праздники

    В министерстве здравоохранения Ставрополья рассказали о количестве пациентов, обратившихся за медицинской помощью во время новогодних праздников.

    У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет ей достаточно времени

    В России идет Неделя продвижения активного образа жизни. Напоминаем о том, что физическая активность продлевает жизнь.

    Чем опасны блохи, и как с ними бороться?

    Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю информирует: Блохи – это маленькие бескрылые кровососущие насекомые,

    МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

    Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

    На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Пятигорске на выгодных условиях

    Комментарии (0)

    Добавить комментарий

    Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *