Как сохранить здоровье во время праздников – рассказали ставропольские врачи

В минздраве Ставрополья сообщают: период праздников — вызов для  здоровья. Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения края Любовь Блинкова поделилась советами, которые помогут сохранить здоровье в  новогоднее время.

Врач рекомендует распределять приемы пищи равномерно в  течение дня. Это  поможет избежать переедания и  снизить риск предварительных проблем. Принимать пищу следует по  маленьким порциям, отдавая предпочтение разнообразным и  полезным блюдам.

В салатах нужно использовать как  можно меньше жирных соусов. Лучше заменить их  нежирной сметаной или  нерафинированными маслами. Последние содержат большое количество Омега-3 и  Омега-6 жирных кислот, помогают восстановить правильное соотношение хорошего и  плохого холестерина.

Умеренное употребление алкоголя — ключ к  сохранению здоровья. Его  переизбыток и  переедание могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и  ослабить иммунитет. Алкоголь сам  по  себе крайне калорийный. Его  энергетическая ёмкость практически в  2  раза превышает энергетическую емкость углеводов.

Физическая активность поможет поддерживать здоровье, укреплять иммунитет и  улучшать настроение. Это  могут быть прогулки на  свежем воздухе, занятия спортом или  просто активные игры с  семьей. Двигательная активность любой интенсивности в  любом случае более безопасна, чем  её отсутствие.

Регулярный, полноценный сон  поможет поддерживать здоровье и  укреплять иммунитет. Это  важно для  предотвращения различных заболеваний.

Напомним, не  больше 2  бокалов вина рекомендуют выпить на  новогодние праздники ставропольские врачи.

Куда сообщать о «закладках» и  рекламе наркотиков на  стенах в  Ставрополе?

Где отметить новогодний корпоратив в  Ставрополе в  2023 году?

Путеводитель по  тату-мастерам Ставрополя

Карты, велосипеды и  искусственный интеллект: как  команда из  пяти ставропольцев создает большие городские квесты?