После долгого отдыха на работу: как вернуться в режим без стресса?
Новогодних праздников многие ждут почти целый год. Время пролетает, отдых заканчивается, и приходится возвращаться к работе и рутине.
Новогодних праздников многие ждут почти целый год. Время пролетает, отдых заканчивается, и приходится возвращаться к работе и рутине. Это становится стрессом и настоящим испытанием: снова войти в режим и начать ударно трудиться. Как вернуться на работу без горечи, чувства несправедливости и обиды на жизнь. Об этом рассказала медицинский психолог, и.о. руководителя отделения «Телефон доверия» Ставропольской краевой психиатрической больницы №1 Анастасия Чембарисова.
Возвращаться к работе после долгого отдыха нужно плавно и с перерывами на чай и разговоры с коллегами. Чем дольше был отдых, тем спокойнее и более плавно рекомендуется включаться в рабочий режим.
Для этого за пару дней до возвращения на работу, нужно начать возвращаться к привычному режиму сна и питания. Раньше ложиться и раньше вставать, не злоупотреблять алкоголем и вредной пищей. Но попытка вернуться к режиму до окончания праздников не должны стать стрессом для организма. Если это не получается, не стоит ругать себя: первое утро после новогодних праздников настанет, и вам все равно придется встать по будильнику. Факт неприятный, но неизбежный.
В первые пару рабочих дней можно сделать уборку на столе и в шкафах: выбросить все, что отжило себя и точно уже не пригодится. Старые календари, сувениры, черновики, ненужные бумаги, исписанные ручки и сломанные карандаши. Такая уборка похожа на медитацию: она помогает упорядочить мысли и планы в голове и настроиться на работу. Правильно регулярно делать перерыв во время работы, ориентируясь на собственные ощущения: устал – нужно отдохнуть. В возвращении в рабочий режим важно сохранить себя и найти время на отдых и сон. Для этого рекомендуется уходить из офиса вовремя, не брать работу домой и на выходных отдыхать, не погружаясь в гаджеты и рабочие чаты.
Последние новости
«Все истории были невероятно трогательные»: известны итоги конкурсов #ДонорскиеДинастии и #СемейныйкодСлужбыкровиРоссии
Награждение победителей онлайн-конкурсов прошло на торжественной церемонии Всероссийской акции-конкурса «Семейный код донора».
ПРЕЗИДЕНТ РОССИИ ДАЛ СТАРТ РАБОТЕ НОВОГО ТЕРМИНАЛА АЭРОПОРТА СТАВРОПОЛЬ
Президент России Владимир Путин в режиме телемоста дал старт работе нового терминала аэропорта Ставрополь.
Новоалександровские танцоры завоевали награды на международном конкурсе
Участники народного коллектива «Визави» из Новоалександровского округа стали лауреатами третьего международного хореографического конкурса DANCE GAME, прошедшего в рамках проекта «Радость планеты»,
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку