С 1 по 7 мая проводится Неделя сохранения здоровья лёгких
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода.
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. И единственный орган нашего тела, способный получить его — это лёгкие.
Лёгкие — органы воздушного дыхания. В лёгких осуществляется газообмен между воздухом, находящимся в паренхиме лёгких, и кровью, протекающей по лёгочным капиллярам.
Хотя лёгкие относятся к парным органам, они не совсем одинаковые справа и слева: в правом лёгком три доли, тогда как в левом — только две. Каждая доля состоит из сегментов, количество которых тоже различается справа и слева: 10 — в правом лёгком и 8 — в левом. В центре каждого сегмента расположена ветвь бронха и лёгочной артерии, отток крови происходит по венам, располагающимся между сегментами.
Второстепенные функции лёгких
Кроме своей основной функции — газообмена между атмосферой и кровью — лёгкие выполняют в организме человека (и млекопитающих) ряд других функций:
изменяют pH крови, облегчая изменения в парциальном давлении углекислого газа; преобразуют ангиотензин I в ангиотензин II под действием ангиотензинпревращающего фермента; служат для амортизации сердца, предохраняя его от ударов; выделяют иммуноглобулин А и антимикробные соединения в бронхиальный секрет, защищая организм от респираторных инфекций . Слизь бронхов содержит гликопротеины с антимикробным действием, такие, как муцин, лактоферрин, лизоцим, лактопероксидаза; мерцательный эпителий бронхов является важной системой защиты от инфекций, передающихся воздушно-капельным путём. Частицы пыли и бактерии во вдыхаемом воздухе попадают в слизистый слой, присутствующий на поверхности слизистой оболочки дыхательных путей, и перемещаются вверх к глотке мерцательным движением ресничек, покрывающих эпителий; обеспечение воздушного потока для создания звуков голоса; лёгкие служат резервуаром крови в организме. Объём крови в лёгких составляет около 450 миллилитров, в среднем около 9% от общего объёма крови всей системы кровообращения. Это количество легко может изменяться в два раза в ту или другую сторону от нормального объёма. Потеря крови из большого круга кровообращения при кровотечении может быть частично компенсирована выбросом крови из лёгких в кровеносную систему.Ухудшают состояние легких воспалительные процессы, курение и другие факторы. Давайте выясним, как им противостоять.
Бросить куритьКак ни стращает курильщиков Минздрав, размещая на каждой пачке сигарет напоминания о болезнях, риск которых многократно увеличивается при курении, любителям подымить всё нипочём. И зря. Минздрав не просто так предупреждает который год. Курение действительно очень подрывает здоровье лёгких. Курильщики в 6 раз чаще страдают хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Каждый десятый любитель вдыхать дым сталкивается с раком лёгких не на пачке сигарет, а на собственном опыте. Курящие чаще болеют бронхитом и пневмонией, в большей степени подвержены респираторным инфекциям. И, кроме того, наносят вред и окружающим, превращая их в пассивных курильщиков поневоле.
Регулярно выполнять аэробные упражненияЭто кардиотренировки: велосипед или велотренажёр, бег или ходьба, аэробика. Чтобы снабжать энергично работающие мышцы кислородом, лёгким и сердцу приходится тоже работать интенсивнее, тренируясь и становясь всё более работоспособными. Занятия спортом также помогают укрепить мышцы корпуса и улучшить осанку.
Хорошей тренировкой считается такая, при которой дыхание учащается до 40-60 вдохов в минуту, то есть дыхательных движений совершается в 3-4 раза чаще, чем в покое.
Беречь дыхательную систему от вредных веществ и пылиВ условиях мегаполиса это сделать непросто, даже если работа не связана ни с пылью, ни с вредными веществами. Достаточно жить возле оживлённой трассы, например. Но кое-что сделать всё-таки можно, и это будет значительно лучше, чем не делать ничего.
Если работа связана с загрязнённым воздухом на рабочем месте, необходимо использовать защитные средства, которыми многие пренебрегают. Жилые помещения нужно регулярно хорошо проветривать, делать в них влажную уборку не реже одного раза в неделю. В зимнее время, в течение отопительного сезона, следить за уровнем влажности воздуха. Для поддержания оптимального уровня (50–60%) при необходимости использовать увлажнители. Есть ещё один очень важный момент, который многие упускают из вида. Если в помещении установлен кондиционер, очень важно регулярно проводить очистку воздушных фильтров и решёток, на которых оседает грязь и микроорганизмы, в том числе и те, которые способны стать причиной воспаления лёгких. Загрязнённые кондиционеры стали причиной заболевания и гибели 34-х человек в Филадельфии. В жидкости внутри кондиционера были обнаружены легионеллы, которые с током воздуха разносились по помещению и вызвали пневмонию у участников съезда ветеранов войны, проживавших в отеле. Правильно используйте бытовую химию. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, не превышайте дозу одноразового потребления. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака. Работать надо в резиновых перчатках и респираторе. После помещение нуждается в хорошем проветривании. Защищать себя от респираторных инфекцийЕсли прежде ношение маски в сезон гриппа вызывало порой непонимание и даже насмешки, то нынче коронавирус быстро приучил всех к соблюдению санитарно-гигиенических норм. И к маскам мы почти привыкли, и руки научились мыть часто и качественно, и лицо привыкаем не трогать, и даже здороваться стали без рукопожатий.
Маски действительно помогают защититься от респираторных инфекций. И чем больше людей вокруг носят их по всем правилам (то есть не на подбородке, а так, чтобы маска закрывала и нос тоже), тем ниже вероятность распространения инфекции.
Ну и прививку от гриппа следует сделать, если нет противопоказаний и индивидуальной непереносимости.
Следить за осанкойЛёгкие занимают тот объём, который доступен. Если человек привык сутулиться, сидеть, сгорбившись и опустив плечи, лёгким не остаётся ничего другого, кроме как съёжиться и ограничить дыхательные движения.
Выпрямите спину, разверните плечи — и ваше дыхание станет более глубоким.
Есть ещё кое-что, способное укрепить здоровье лёгких. Это достаточное количество фруктов и овощей в рационе, и соблюдение водного баланса. Пейте больше чистой воды, употребляйте в пищу фрукты, богатые антиоксидантами и витаминами, и это тоже поможет сохранить лёгкие здоровыми.
Последние новости
«Операция нужна уже сейчас!»: укравшего 400 тысяч у онкобольного ребенка экстренно ищут в Дагестане
Укравшего деньги на операцию больному онкологией ребенку ищут в Дагестане Вора очень важно найти до того, как он потратит деньги.
Местами дождь, утренний туман и +9 градусов: какая погода будет на Ставрополе в начале недели?
Ночью температура воздуха может упасть до -1 и -2 градусов Фото: АТВмедиа По данным Ставропольского Гидрометцентра, 23 декабря в крае ожидается до +9 градусов тепла.
Ставропольцы смогут порадовать больных онкологией детей подарками
Благотворительная акция пройдет до 13 января Фото: пресс-служба музея "Россия - Моя история" В выставочном комплексе «Россия – Моя история» Ставрополя открылась елка желаний для пациентов отделения детской онкологии и
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией