Смех, солнце, сон: саратовский врач рассказала, как укреплять иммунитет
Наиболее сильное влияние на иммунную систему оказывает состояние кишечника.
Состояние иммунной системы человека зависит от здоровья ряда органов. Главную роль (на 80%) играет кишечник. Также бороться с недугами организму помогают миндалины, селезенка и костный мозг. О том, как сохранить хороший иммунитет, рассказала во время брифинга в минздраве главный врач «Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Римма Яхина. Информацией поделились журналисты телеканала «Саратов 24».
Для хорошего иммунитета нужно: отказаться от вредных привычек; тщательно следить за своим рационом: отказаться от фастфуда, газировок, копченостей и прочих вредных продуктов; включать в рацион семечки, орехи и растительное масло, а в холодное время года повысить дозу витамина С. чаще бывать на солнце, при этом соблюдая осторожность; качественно спать: ложиться каждый день в одно и то же время и отдыхать по семь-восемь часов; молодым мамам – сохранять грудное вскармливание, так как дети, получающие материнское молоко, впоследствии имеют более крепкий иммунитет и гораздо реже болеют; смеяться по 20 минут ежедневно (можно с перерывами). Смех высвобождает гормон счастья и другие химические вещества, тем самым укрепляя иммунную систему; принимать витамины только по назначению врача, так как их переизбыток может вызвать аллергию, обострение хронических заболеваний и проблемы с ЖКТ; относиться с осторожностью к экзотическим фруктам, так как они тоже могут быть аллергенами.Поддерживать иммунитет данными способами могут здоровые люди. При наличии заболеваний ЗОЖ следует совмещать с определенными ограничениями в питании и пребывании на солнце.
«И чтобы дольше оставаться здоровым, надо обязательно проходить диспансеризацию», – подытожила Римма Яхина.
Ранее астраханский врач назвала продукты , которыми стоит и не стоит питаться в жару.
Последние новости:11.07.2024, 20:05
Обзор происшествий в Ставропольском крае 11.07.2024
11.07.2024, 19:21
Водитель электросамоката угодила под электричку в Новоалександровске
11.07.2024, 18:40
+60 градусов показали столбики термометров в Ростовской области
11.07.2024, 18:06
Концерт «Одежда с русским характером» состоится в Пятигорске
11.07.2024, 17:32
Пьяный мужчина забил до смерти собутыльника в Солнечнодольске
Рекомендуем:Где в Ставрополе лучше смотреть на звезды?
Скрытые жемчужины природы: где погулять и что посмотреть в заповедниках и заказниках Ставропольского края
Транспортный стоп-лист в Ставрополе: что делать, если карта попала в черный список?
Проездные в Ставрополе: на что распространяется и как приобрести
Автор: Анастасия СмазноваПоследние новости
Ставропольская ГРЭС: полвека на вахте
Ставропольской ГРЭС - филиалу ПАО «Вторая генерирующая компания оптового рынка электроэнергии» в этом году исполняется 50 лет.
На Ставрополье введут новые меры поддержки материнства и детства
На итоговом заседании Думы края под председательством Николая Великданя под занавес года приняты актуальные и очень нужные законопроекты.
Ставрополье - флагман «зелёной энергетики» России
Глава Ставрополья Владимир Владимиров принял участие в торжественном собрании, приуроченном к предстоящему Дню энергетика.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований