Всемирный день без табака
31 мая во всех странах мира, в том числе в России, проводят День без табака.
31 мая во всех странах мира, в том числе в России, проводят День без табака. У современного человека бывает много вредных привычек. И одна из них – это курение. Оно опасно тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие органы.
История праздника началась в 1988 года. В Соединенных Штатах Америки специалисты-онкологи, наблюдая сильный рост смертности от рака легких, стали предлагать заядлым курильщикам хотя бы на один день убрать пагубную привычку из своей жизни. Замысел получил положительный исход. Поэтому в 1988 г. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) решила обозначить 31 мая днем без табака. Теперь во всем мире отмечают этот праздник.
После затяжки никотин попадает в головной мозг через 7 секунд. Никотин вызывает спазм сосудов, нарушение питания тканей кислородом. Спазм мелких сосудов делает кожу увядающей. Появляется неприятный запах изо рта, желтеют зубы, воспаляется горло, краснеют глаза. Вред курения в том, что оно вызывает три основных заболевания : рак легких, хронический бронхит, коронарная болезнь. Доказано, что табак является причиной смертности от рака легких в 90% всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75% и от болезни сердца в примерно 25% всех случаев.
Начиная курить, человек преодолевает естественное неприятие сигареты (высокая температура дыма, вкус, запах). Кроме того, часто первой реакцией на попадание никотина в кровь становится слюнотечение, тошнота, головокружение. Если человек справляется с этими ощущениями и продолжает курить, его шансы стать зависимым возрастают.
Регулярное использование табачных изделий (сигареты, нюхательный или жевательный табак, кальян и тд.) вызывает комфортные субъективные ощущения. Их вид и предвкушение потребления ассоциируются с чувством спокойствия, расслабленности.
Это наблюдение было подтверждено результатами двойного слепого исследования. Курильщикам предлагали сначала пастилку с никотином или плацебо, а затем сигарету с никотином или сигарету без никотина. Получилось, что: сам процесс курения был связан с удовольствием, вне зависимости от того, содержался ли в сигарете никотин. Затем было доказано, что именно ингаляционный способ употребления обеспечивает самую быструю доставку вещества к тканям головного мозга. Такая скорость воспринимается как немедленное вознаграждение и становится одной из причин формирования зависимости.
Размышляя, почему так трудно бросить курить, наркологи подчеркивают, что имеют дело не с вредной привычкой, а с настоящей зависимостью. С течением времени потребление табака начинает отвечать следующим критериям:
человек увеличивает число сигарет в сутки; при отказе развивается синдром отмены; курильщик не может контролировать количество сигарет; были неудачные попытки бросить; человек понимает, что сигареты вредны, но не может от них отказаться.Инструментальная диагностика доказывает это утверждение. Медики исследовали функциональную МРТ головного мозга у курильщиков, вынужденных отказываться от никотина в течение 2 суток. Были обнаружены изменения активности структур, идентичные таковым у кокаиновых и амфетаминовых зависимых.
Избавиться от вредной привычки можно, но для этого придется приложить усилия.
Подумайте о причинах зависимостиНайдя причину тяги к никотину, будет проще узнать «врага» в лицо. Проанализируйте ситуации, когда рука тянется к сигарете особенно сильно.
Подберите мотивациюМотивация – половина успеха. Нужно действительно заглянуть внутрь себя и найти мотивирующий стимул, который важен для вас, а не для большинства людей.
Заручитесь поддержкой близких людейЭто могут быть супруги, дети, близкие друзья, которые будут готовы вмести с вами идти по пути здорового образа жизни.
Не корите себя чувством виныДаже если вы сорвались и выкурили одну сигарету, не вешайте на себя тяжкое бремя вины. Не считайте себя слабым. Попробуйте простить себя за эту оплошность и вспомните про мотивацию.
Боритесь со стрессамиСтрессы зачастую являются причиной тяги людей к сигаретам, алкоголю и наркотикам. Важно найти альтернативные, полезные способы снятия психологического и физического напряжения. Можно пробовать искать вдохновение в спорте, хобби, творчестве и тд.
Если вы так и не смогли бросить курить самостоятельно, не бойтесь обратиться к специалистам. Они имеют достаточный опыт преодоления никотиновой зависимости. Вы можете получить психиатрическую и психологическую помощь в ГБУЗ СК «СККСПБ№1».
Для записи к врачу-психиатру можно обратиться по телефону +7 (8652) 99-17-81
Экстренную психологическую помощь Вы можете получить по Телефону доверия +7 (8652) 99-17-86
Написать на сайт «Телефона доверия»: http://helpline.stavpb.ru/
Последние новости
«Все истории были невероятно трогательные»: известны итоги конкурсов #ДонорскиеДинастии и #СемейныйкодСлужбыкровиРоссии
Награждение победителей онлайн-конкурсов прошло на торжественной церемонии Всероссийской акции-конкурса «Семейный код донора».
ПРЕЗИДЕНТ РОССИИ ДАЛ СТАРТ РАБОТЕ НОВОГО ТЕРМИНАЛА АЭРОПОРТА СТАВРОПОЛЬ
Президент России Владимир Путин в режиме телемоста дал старт работе нового терминала аэропорта Ставрополь.
Новоалександровские танцоры завоевали награды на международном конкурсе
Участники народного коллектива «Визави» из Новоалександровского округа стали лауреатами третьего международного хореографического конкурса DANCE GAME, прошедшего в рамках проекта «Радость планеты»,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией