БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Многие считают, что все необходимые витамины и минералы могут быть получены из ежедневного рациона питания. Однако, на практике это не всегда возможно. Современным женщинам, ввиду их особенностей и режима жизни, нередко требуются дополнительные добавки для поддержания здоровья и красоты.

В этом вопросе ориентиром будет наличие факторов риска. Например, женщины, живущие в городах, страдают от загрязнения, а в регионах с неблагоприятной экологической ситуацией, люди могут испытывать дефицит определенных витаминов и микроэлементов. Диеты, основанные на использовании еды быстрого приготовления, также могут повысить риск развития недостатка некоторых витаминов.

К недостаточному потреблению витаминов и минералов могут привести и различные нагрузки на организм, например, беременность или физические тренировки.

Для того, чтобы сохранять здоровье и красоту, женщинам рекомендуется обращаться за помощью к врачу или специалисту в области диетологии. Они могут порекомендовать витаминно-минеральные комплексы и БАДы необходимые для поддержания здоровья и красоты.

Напомним, что натуральные источники витаминов и минералов всегда предпочтительнее. Поэтому женщины должны уделять большое внимание своему рациону питания, включая разнообразные фрукты и овощи в свой дневной рацион.

Если бы мы все продолжали жить в деревне и ели только свежую, экологически чистую пищу, дышали только чистый воздух, ситуация, возможно, была бы другой. Однако, в условиях современного города, получение всех необходимых для здоровья веществ затруднительно. Наш рацион состоит из ограниченного количества продуктов, а кроме жителей деревенских местностей, многие из нас едят полуфабрикаты из-за нехватки свободного времени. Вредные привычки и плохая экология препятствуют нормальному усвоению витаминов. Как сообщило НИИ питания, примерно 80% населения России испытывают недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно сложно получить в достаточных количествах витамины А, С, Е, D и группы В.

К слову, это именно эти витамины особенно необходимы для здоровья женщин. Именно они содержат в себе необходимые компоненты, которые регулируют уровень гормонов, обеспечивают репродуктивное здоровье и устраняют проблемы с менструальным циклом. Стоит заметить, что состояние и красота женщины, также как и ее настроение, во многом определяются правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.

Женские БАДы включают в себя все упомянутые выше витамины, минералы и другие биологически активные вещества, необходимые женскому организму. Прием дополнительных витаминов и минералов может помочь регулированию цикла и смягчить проявления предменструального синдрома, а также улучшить кожу, волосы, ногти и состояние костей. Кроме того, они могут повысить фертильность и замедлить процесс старения.

Чтобы удовлетворить ежедневную потребность во всех этих питательных веществах, достаточно сложно, и это требует огромного количества усилий: необходимо было бы есть очень много, а значит, двигаться очень много. Для примера, чтобы получить ежедневную норму витамина B2, необходимо было бы съедать около 0,5 килограмма бобов, а ежедневная норма калия содержится в 300 граммах изюма или 0,5 килограмма картофеля. Ежедневная доза витамина B1 находится в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевая кислота, известная как главный "женский" витамин, содержится в 0,5 килограммах листовых овощей. Кроме того, это только малая часть всех важных питательных веществ, которые необходимы организму.

Поэтому принять всего 1-2 таблетки БАДов намного проще, чем постоянно контролировать свой рацион и есть несколько килограммов еды каждый день. Важно понимать, что правильно подобранный комплекс БАДов поможет женщине поддерживать свое здоровье и молодость.

Для поддержания здоровья женщин рекомендуется использование пищевых добавок (БАДов), которые учитывают ежемесячный цикл организма и изменение потребностей в витаминах и минералах.

В начале цикла, в фолликулярной фазе, длительностью 14 дней и заканчивающейся овуляцией, витаминно-минеральные комплексы с железом рекомендуется принимать для восполнения потерь элементов, которые происходят во время месячных. Также женщины могут получить нормализацию гормонального баланса и овуляции благодаря приему фолиевой кислоты и витамина В12.

Во второй половине цикла, длительностью с 14-ого дня до начала следующей менструации, организм женщин нуждается в витамине C для регенерации тканей, поддержания необходимых уровней гормона прогестерона и укрепления иммунитета. Также необходимо принимать достаточное количество витамина Е, чтобы нормализовать баланс прогестерона и эстрадиола, и витамина В6 - для выработки женских половых гормонов. Важно отметить, что прием противозачаточных препаратов может приводить к дефициту витамина В6, что в свою очередь может вызвать выраженный ПМС.

Существует множество минералов и витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья женщины, и наиболее полный список из них содержится в специальных БАДах. Нередко, помимо уже перечисленных, они включают и другие важные вещества, среди которых можно выделить:

• Витамин А, который помогает сохранять функции репродуктивной системы и зрительную чувствительность, особенно в условиях плохого освещения.
• Витамин В1, играющий важную роль в жировом обмене, а также поддерживающий здоровье сердца и сосудов, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2, содействующий нормализации состояния кишечника и, в свою очередь, красоты кожи, так как именно нарушения пищеварения могут быть причиной ее раздражений.
• Витамин D3, необходимый для здоровья костей и зубов.
• Лютеин, который способствует регуляции менструального цикла.
• Рутин, способствующий предотвращению возможных отеков.
• Селен, важный элемент для поддержания гормонального баланса.
• Медь, чье недостаточное количество может привести к преждевременному увяданию кожи и хрупкости сосудов.
• Йод, необходимый для правильного функционирования щитовидной железы.
• Цинк, не только помогающий организму в выработке гормонов гипофиза, но и в регуляции менструального цикла.

Выбирая пищевые добавки, женщины сталкиваются с рядом проблем. Но как же сделать правильный выбор? Одним из главных критериев при выборе БАДов следует считать производителя витаминов. На полках крупных аптек можно найти сотни витаминно-минеральных комплексов различных производителей. Чаще всего, лучше всего обращать внимание на витамины от известных производителей. Большие компании закупают более качественное сырье, имеют возможность проводить научные исследования и создавать более эффективные формулы.

Важным критерием выбора является разделение БАДов по фазам цикла. Такие пищевые добавки могут одновременно являться средством против ПМС и источником витаминов для здоровья и красоты.

Важно помнить о том, что пищевые добавки не являются лекарством и принимаются только как средство для поддержания организма. Они могут использоваться для профилактики или при комплексных терапиях различных заболеваний по рекомендации врача. Но ни одна пищевая добавка не способна вылечить заболевание, если оно уже развилось. Если у вас возникли проблемы с циклом, такие как нерегулярные менструации, очень сильные боли или ярко выраженный ПМС, или же у вас возникли сложности с зачатием, не стоит пытаться самостоятельно бороться с этим, принимая БАДы. В таких случаях нужно обращаться за помощью к врачу.

Напоминаем, что вся информация, представленная в статье, является исключительно ознакомительной и не может быть использована для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com