Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить
Дефицит кальция – достаточно распространенная проблема, которая может серьезно навредить организму. Роль этого элемента сложно переоценить, ведь он необходим для здоровья костей, мышц, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для поддержания иммунитета. В данной статье вы узнаете о том, как определить недостаток этого важного минерала и как его можно компенсировать.
Недостаток кальция оказывает негативное воздействие на обменные процессы в организме. Он может привести к тому, что страдают кости, мышцы, нервная и сердечно-сосудистая системы, а также иммунитет становится слабым. Чтобы избежать подобных последствий и поддержать свое здоровье, необходимо определить дефицит кальция и принять меры к его восполнению.
Как же определить, что у вас недостаток кальция? Симптомы могут быть различными, однако чаще всего проявляются следующие: беспокоят боли в костях и мышцах, ухудшается состояние зубов, возникают судороги, тревожность и нарушение сна, особенно у детей и подростков.
Если вы заметили у себя подобные симптомы, обязательно посетите врача, который проведет диагностику и выявит уровень кальция в вашем организме. В случае необходимости он порекомендует принимать специальные препараты, богатые кальцием, а также рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, таких как молочные продукты, рыба, орехи, зелень и т.д.
Вывод: следить за уровнем кальция в организме необходимо, ведь недостаток этого элемента может серьезно навредить здоровью. Если вы заметили у себя симптомы недостатка кальция, необходимо обратиться к специалисту и следовать его рекомендациям по употреблению продуктов и принятию препаратов.
Дефицит кальция может иметь серьезные последствия для здоровья человека. Как макроэлемент, кальций содержится в организме в достаточно большом количестве – до 2,2 кг у взрослого человека. Большинство запасов минерала сосредоточено в костной ткани, а только 1% находится в крови и других биологических жидкостях, но этот показатель должен быть постоянным. Если его не хватает, то организм начнет заимствовать кальций из скелета.
Биологическая роль кальция в организме очень важна. Он играет главную роль в поддержании здоровья костей и зубов, а также влияет на состояние кожи и ее придатков (ногтей, волос), нервную и мышечную систему, свертываемость крови, участвует в синтезе гормонов и ферментов, в водно-солевом обмене. Нехватка кальция в организме может привести к целому ряду серьезных нарушений.
Кроме того, установлено, что дефицит кальция в организме в подростковом возрасте повышает риск развития остеопороза в будущем, когда происходит активный рост и формирование скелета. Это связано с низкими значениями максимальной костной массы. Чтобы обеспечить здоровье костей на всю жизнь, необходимо потреблять достаточное количество кальция.
Недостаток кальция может привести к ряду проблем и осложнений в организме. Основной функцией кальция является формирование и поддержание прочности скелета. В виде кристаллов гидроксиапатита он составляет основную часть минерального компонента костной ткани, а недостаток кальция может привести к нарушению минерализации костей и снижению их прочности. Это может привести к хрупкости костей такими заболеваниями, как остеопения и остеопороз.
Кроме того, кальций важен для зубов. Недостаток кальция может привести к разрушению зубной эмали и появлению кариеса. Также уровень кальция может влиять на появление кровоточивости десен и кровотечений из носа.
Недостаток кальция может также отразиться на коже, ногтях и волосах. Нехватка кальция может привести к тусклым, ломким ногтям и волосам, а также к увяданию и появлению морщин и кожной сухости.
Кроме того, кальций участвует в регулировании работы мышц и поддержании нормальной нервно-мышечной возбудимости. Недостаток кальция может приводить к мышечным судорогам, а также к расстройствам центральной и периферической нервной системы.
Дефицит кальция также может повлиять на сердечно-сосудистую систему, нарушив ее работу и повысив риск артериальной гипертензии и атеросклероза.
Рекомендуется ежедневно потреблять достаточное количество кальция для профилактики заболеваний и осложнений связанных с его недостатком. Его можно получить из пищевых продуктов, а также принимать в виде пищевых добавок. Женщинам в период беременности рекомендуется снизить риск таких опасных осложнений, как эклампсия и преэклампсия, принимая кальций в виде пищевых добавок. Ежедневная норма потребления для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет от 1,5 до 2 гр элементарного кальция.
Как определить, что в организме не хватает кальция
Необходимо понимать, что все приведенные симптомы также могут быть проявлением других патологических состояний, поэтому наличие симптомов не говорит об однозначном дефиците кальция в организме. Нельзя принимать кальцийсодержащие препараты наугад, так как по вышеуказанным причинам их избыток может быть вреден. Прежде чем начать прием добавок с кальцием, следует убедиться в нехватке этого элемента в организме.
Так как можно определить недостаток кальция в организме? Для начала необходимо провести лабораторное исследование, которое позволит установить содержание элемента в крови. Кальций в организме находится в трех формах: свободной, или ионизированной, связанной с белками крови (главным образом с альбумином), а также связанной с анионами. В метаболизме участвует только ионизированный кальций, однако для его определения необходимо провести сложное исследование. Поэтому на практике чаще проводится анализ на общий кальций, чтобы выявить содержание в крови всех трех форм одновременно. Такой анализ имеет ниже точность, так как на его результаты могут повлиять многие факторы. Например, при низком содержании альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты, уровень общего кальция может быть пониженным, однако ионизированная форма элемента, важная для организма, в этом случае может находиться в норме. В случае необходимости уточнить результаты, проводится исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно общего анализа.
Для исследования необходимо взять кровь из вены. Важно сдавать анализ натощак, утром. Специальной подготовки не требуется.
Нормальное содержание общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Уровень свободного элемента в два раза ниже. В случае отклонения результатов от нормы проводятся дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипо- или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, то незадачливый дефицит кальция в организме может быть вызван его недостаточным поступлением с пищей.
Как же можно восполнить дефицит кальция в организме? В первую очередь, необходимо увеличить потребление молочных продуктов, таких как сыр, молоко и творог, которые являются лидерами по содержанию этого минерала. Кальцием богаты некоторые овощи, такие как капуста, шпинат и сельдерей, бобовые, орехи, семена и сухофрукты. Однако коррекция рациона не всегда достаточна. Поэтому врач может назначить прием добавок с кальцием. В комплексе с правильным питанием они помогут удовлетворить потребность организма в этом минерале и предупредить опасные последствия дефицита.
При необходимости специалисты могут назначить препараты, которые продаются на рынке в большом ассортименте. Некоторые из них: «Кальций-Д 3 Никомед Форте», «Натекаль Д 3» и «Кальцемин® Адванс». Цена на них разная, в зависимости от производителя и количества таблеток в упаковке.
Примечание: снижение уровня кальция в крови может быть вызвано также заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, требуется провести комплексное исследование, включая уровень витамина D, который оказывает влияние на усвоение кальция.
Фото: freepik.com