Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями

Часто возникающие ночные судороги являются проблемой для многих людей. Существует множество рецептов, которые могут помочь справиться с этим недугом: уколоть ногу булавкой, насадить картофельные ломтики на ноги, выпить больше кофе с молоком и т.д. Но эти народные методы лишь временные, поскольку судороги в ногах часто являются следствием более серьезных проблем со здоровьем. Следовательно, как именно можно избавиться от этих судорог?

Первым шагом следует выяснить, что именно вызывает судороги в ногах, поскольку это может быть связано с различными проблемами здоровья, от плохой циркуляции к нервным заболеваниям. Как только причина определена, можно начинать искать наиболее эффективные способы лечения.

Почему происходят ночные судороги в ногах?

Прежде чем говорить о причинах возникновения судорог в мышцах икры ног, нужно понять, что такое судороги. Судороги - это несвободные и неуправляемые сокращения мышц, которые нельзя контролировать силой воли. Ночные судороги мышц икры ног могут проявляться по-разному. Это может быть длительный период мышечного напряжения, когда «свело ногу», или короткая серия небольших по силе сокращений мышц. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.

Локализация судорог может отличаться - от пальцев до голеней. Судороги делятся на несколько типов, в зависимости от продолжительности и характера сокращений. Миоклонические судороги являются ритмичными или неритмичными подергиваниями мышцы, например, вздрагивание при резком звуке. Клонические судороги представляют собой ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться длительное время и, если мелкие мышцы сокращаются, то называется это тиком. Тонические судороги приводят к дискомфорту и боли. Ночные судороги ног обычно относятся к этому типу. Тонико-клонические судороги сочетают в себе две предшествующие разновидности.

Судороги, как правило, вызываются различными причинами: от нарушений работы нервной системы до недостатка витаминов. Среди наиболее распространенных причин судорог можно назвать неврологические нарушения, инфекционные заболевания, отравления и патологические состояния, эндокринные нарушения (например, диабет, гипотиреоз и другие), нарушения обмена веществ, беременность, истеричные состояния, неудобное положение ног, проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.

Таким образом, судороги - это лишь индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию. Не стоит путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН), когда человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Различные причины вызывают то или иное состояние, и зная их, можно сделать выводы о том, как бороться с судорогами.

Как снять судороги в ногах ночью?

Чтобы уменьшить частоту и интенсивность ночных судорог в ногах, необходимо устранять провоцирующие факторы, а также лечить патологию, которая их вызвала. В случае, если дискомфорт возникает только время от времени, можно попробовать облегчить его с помощью следующих рекомендаций:

1. Сбалансируйте питание, увеличивая потребление воды и продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо и бананы. Эти элементы имеют большое значение в механизме мышечных сокращений.

2. Носите удобную обувь, которая не сдавливает стопу, не ограничивает движение и не влияет на кровообращение. Это особенно важно для женщин, которые могут столкнуться с ночными судорогами из-за неправильной обуви.

3. Делайте профилактические упражнения, чтобы активизировать кровообращение и укрепить мышцы, особенно, если в течение дня вы мало двигаетесь.

Но что делать, если вы проснулись от боли и сильного напряжения мышц? В этом случае, можно попробовать следующие способы:

1. Постоять или походить по холодному полу, чтобы усилить кровообращение и изменить положение тела.

2. Потянуть ступню на себя и удерживать ее в этом положении, чтобы растянуть мышцу и помочь ей расслабиться.

3. Сделать самостоятельный массаж голени, чтобы мышца отреагировала на воздействие и расслабилась.

Некоторые источники также рекомендуют уколоть ногу иголкой, использовать разогревающую мазь, принять аспирин. Однако, такие советы должен давать врач, поэтому не стоит пытаться самостоятельно их применять.

Если ночные судороги в ногах беспокоят вас постоянно, то обратитесь к врачу для лечения. Ваш лечащий врач подготовит для вас программу диагностики и лечения, чтобы уменьшить частоту и интенсивность судорог.

Фото: freepik.com