Одной из наиболее важных забот родителей является здоровье своих детей. Все мы знаем, что вода играет ключевую роль в формировании организма ребенка и укреплении его иммунитета. В этой статье мы расскажем, сколько жидкости необходимо употреблять детям разных возрастных категорий и почему это настолько важно.

Многие исследования уже давно подтвердили важность достаточного количества воды, употребляемой в течение дня. И это совсем не удивительно. Например, тело взрослого человека состоит примерно на 60-75% из воды, тогда как у ребенка этот показатель находится на уровне 80-90%. Вода легко усваивается организмом, оказывая сильное влияние на все происходящие процессы в его теле. Недостаток воды может привести к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и даже к набору лишнего веса. Иногда заболевания могут развиваться исключительно из-за недостатка воды в организме человека. Но особенно важно употребление достаточного количества воды для здоровья детей. Чем раньше родители помогут ребенку формировать привычку регулярного употребления воды, тем проще ему будет поддерживать здоровый образ жизни в будущем.

Роль воды в формировании детского организма

Вода играет важную роль в обеспечении состояния здоровья и участвует в жизненно важных процессах организма. Ежедневное употребление достаточного количества воды способствует улучшению обмена веществ, поддержанию нормального уровня давления и температуры тела, понижает риск развития аллергических реакций и оказывает положительное воздействие на настроение. В то же время, обезвоживание может вызвать утомляемость, усталость и развитие ряда заболеваний, особенно при повышенной температуре тела и в жаркие дни.

Еще одним фактором, который следует учитывать при потреблении воды, является оптимальное содержание биологически необходимых макроэлементов (кальция, магния, фосфора) и некоторых микроэлементов (селен, калий, цинк, йод, фтор). Важность физиологически полноценной воды в рационе детей, беременных женщин и лиц пожилого возраста признана на государственном уровне.

Недостаток воды может привести к различным изменениям в организме, таким как инфекции, аллергические реакции, сухость кожи, образование камней в почках, проблемы с пищеварением и обменом веществ, боли в суставах и спине, а также проблемы со здоровьем зубов и десен.

Для детей особенно важно соблюдать правильный режим и объемы потребления воды, так как именно в детском возрасте формируются все системы организма. Чем раньше ребенок приучится к регулярному употреблению воды, тем меньше вероятность посещения врача.

Как правильно выбрать воду для ребенка

Здоровье и самочувствие малыша зависят от того, какую воду вы выбираете для него. Обратите внимание: обычную неочищенную воду из-под крана или воду из колодцев или бювета использовать нельзя, даже если ее предварительно кипятить. Вода для маленьких детей и вода для приготовления детского питания должны соответствовать определенным нормам, которые прописаны в СанПиН 2.1.4.1116-02, в том числе:

• вода должна иметь сбалансированный минеральный состав с низким содержанием солей по сравнению с водой для взрослых;
• вода не должна содержать консервантов, включая диоксид углерода и серебро;
• если вы выбираете бутилированную воду, то обратите внимание на то, чтобы на этикетке была отметка «вода для детского питания», «вода высшей категории», и информация о том, что продукт зарегистрирован в Роспотребнадзоре.

Таблица 1 показывает, какие нормы должна соответствовать детская вода:

Если вы предпочитаете бутилированную воду, то обязательно изучайте знаки на этикетке. Именно на ней должны быть указаны: тип воды, ее класс, информация о госрегистрации, химико-физиологический состав, условия хранения, дата производства, место сбора и, конечно же, срок годности.

Важно!

Избегайте бутилированную воду, которая на этикетке называется только «детской» или «с первых дней жизни», потому что эти обозначения могут быть маркетинговым ходом и не означать, что продукт соответствует стандартам качества детской воды. Не следует доверять и пиктограммам, связанным с детской тематикой, потому что они не гарантируют соответствие воды нормам качества.

Производители, возможно, избегают печатать на этикетках «для детского питания», чтобы не брать на себя дополнительную ответственность. По исследованию некоммерческой организации «Росконтроль» из 2016 года, только 27% проверенных образцов бутилированной воды, которая была отмечена как детская, соответствовали нормам. Остальные образцы содержали несбалансированный солевой состав, превышение числа микроорганизмов, содержание хлороформа и следы ртути.

Важно!

Тяжелые металлы имеют свойство накапливаться в организме и могут быть опасными для здоровья ребенка. Убедитесь, что вода, которую вы даете своему малышу, не содержит их. Бытовые фильтры, предназначенные для очистки воды для детей, могут очистить воду от избыточных солей и микроорганизмов и обогатить ее необходимыми ребенку микроэлементами, такими как фтор и магний. Не используйте фильтры с картриджами, содержащими ионы серебра, потому что они могут нарушить микрофлору кишечника малыша и привести к развитию дисбиоза.

Нормы потребления воды для детей

Вопрос о том, сколько нужно пить воды ребенку, зависит от многих факторов, таких как возраст, вес, подвижность, физическое состояние и даже погодные условия.

От рождения до года

Дети до 4-6 месяцев питаются главным образом молоком матери, которое содержит все необходимые питательные вещества, в том числе и воду. Врачи не рекомендуют давать младенцам воду в этот период, чтобы не нарушить процесс формирования микрофлоры кишечника. Кроме того, вода может заполнить желудок, создавая ложное чувство насыщения, и младенец может не получать достаточно питательных веществ.

Материнское молоко идеально подстраивается под потребности ребенка. Если малышу жарко, он прикладывается к груди чаще, и он получает много переднего молока, которое на 88–90% состоит из воды. Важно, чтобы мама потребляла достаточное количество воды, чтобы не испытывать жажды.

Тем не менее, врачи разрешают давать грудничкам немного воды на ложечке с трех месяцев в жаркое время, если у ребенка есть потребность. Это следует делать между кормлениями. Вода также может быть полезна в следующих случаях: запор, понос, рвота, икота, повышенная температура. Однако следует быть осторожными и не настаивать на ее употреблении.

Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то воду следует использовать для приготовления смесей и давать ее между кормлениями. Объем воды в этом случае не должен превышать 100-200 мл в сутки.

В целом детям до года требуется 50 мл воды на 1 кг веса, но примерно 75% воды они получают из молока и пищи. Чтобы рассчитать, сколько воды нужно для поддержания водного баланса, стоит из суточной потребности (50 мл, умноженные на вес ребенка) вычесть количество полученной с питанием воды (объем выпитого молока в мл, умноженный на 0,75).

От года до трех лет

Когда в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Суточную потребность в воде можно вычислить на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на килограмм веса.

Вот некоторые признаки, по которым можно определить, что ребенку не хватает воды: сухость губ, сухая и бледная кожа, не мокрый подгузник после шести-восьми часов сна, ребенок проявляет беспокойство и может пить жадно, моча имеет темный цвет или сильный запах.

От трех до семи лет

Как только в рацион малыша вводится твердая пища, потребность в воде возрастает. Вычислить суточную потребность в воде можно на основе той же схемы: ребенку необходимо 50 мл воды на каждый килограмм веса. В это время следует приучить ребенка регулярно пить воду и убедиться, что она всегда доступна.

От семи лет и старше

Норма потребления воды для детей в возрасте 7 лет и старше - 1,7-2,5 литров в день. Но при расчете индивидуального значения стоит учитывать энергичность вашего ребенка и его физическую активность. Кроме того, в период болезней или в жаркую погоду потребность в воде может увеличиваться. Наконец, если у ребенка есть заболевания сердца, почек, сахарный диабет или другие заболевания, то питьевой режим должен быть определен врачом.

Фото: freepik.com