Уличные тренажеры и спортивные комплексы: обустраиваем outdoor-площадку для тренировок

Согласно Американскому колледжу спортивной медицины, занятия на свежем воздухе входят в список десяти самых востребованных направлений фитнеса за последние несколько лет. И это не удивительно. Тренировки на улице имеют множество преимуществ и добавляют новые, особые ощущения свободы.

Особенности и преимущества тренировок на улице

Преимущества уличных тренировок уже давно подтверждены научными исследованиями. Благодаря большей концентрации кислорода в воздухе на улице, обмен веществ в организме ускоряется. Это позволяет достигать желаемого эффекта в тренировках быстрее, а калории горят с большей скоростью.

Помимо этого, тренировки на улице имеют и другие преимущества. Под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, который необходим для строительства костной ткани. Низкие температуры в холодное время года оказывают не только бодрящий эффект, но и способствуют укреплению иммунитета.

Воздух на улице отличается меньшей концентрацией бактерий и большей – фитонцидами – природными антисептиками, выделяемыми растениями. Поэтому для профилактики многих простудных заболеваний часто прописывают ингаляции на основе эфирных масел.

Начинающие спортсмены могут попробовать систему уличных тренировок, которая называется «воркаут». Она основана на упражнениях с использованием собственного веса. В этом направлении развивается гибкость, координация, реакция, выносливость и сила. WorkOut пользуется огромной популярностью, регулярно проводятся международные и региональные чемпионаты, а в Казахстане это даже официальный вид спорта.

Если вы хотите заниматься на улице, обязательно подберите подходящую спортивную обувь и одежду, соответствующую сезону, и летом захватите с собой воду, чтобы избежать теплового удара и обезвоживания. Не забудьте взять с собой мобильный телефон, который стал неотъемлемой частью современного фитнеса. С его помощью можно составить программу тренировок, ознакомиться с новыми упражнениями, быть в курсе результатов каждого занятия и вести статистику физического развития.

Уличные функциональные тренировки

Функциональный тренинг - это методика занятий, нацеленная на безопасное выполнение движений из повседневной жизни. Это достигается за счет развития центральных мышц тела, называемых стабилизаторами. Когда выполняются сложные движения, эти мышцы включаются в работу, например, когда нужно поднять тяжелую сумку или сохранить равновесие на скользком тротуаре. Якобы стабилизаторы поддерживают тело в вертикальном положении, и если они не развиты должным образом, то могут возникнуть травмы.

Функциональные тренировки созданы для укрепления стабилизаторов тела и профилактики травм. Они подходят для всех возрастных групп, таких как подростки, взрослые и пожилые люди. В настоящее время существует большой выбор уличных тренажеров для функциональных тренировок. Они могут быть простыми, такими как турники, брусья, шведские стенки, или более сложными, для выполнения упражнений на все группы мышц.

Когда выбираете уличный тренажер для функциональных тренировок, необходимо определиться, какие упражнения вам необходимы и какого эффекта вы хотите добиться. Важно позаботиться о безопасности и выбрать устойчивый тренажер без острых углов и травмоопасных деталей. Поверхности должны быть гладкими и без шероховатостей.

Советуем занятия на свежем воздухе проводить от 2 до 6 раз в неделю продолжительностью от 40 минут до 1 часа. Подбирайте ритм и частоту тренировок с учетом ваших физических возможностей и самочувствия. Если чувствуете, что вам трудно тренироваться ежедневно, сократите число тренировок.

На спортивных площадках всего мира в 2015 году была установлена новинка от компании Life Fitness - уникальный комплекс Synrgy BlueSky для функциональных тренировок. Станции комплекса, такие как перекладины, рукоходы, сетка для лазания, опоры для подъемов и отжиманий, были соединены в одну конструкцию. Однако не только этим устройством отличается Synrgy BlueSky. Технологичные решения, реализованные в комплексе, позволят ему "проинструктировать" вас. На каждой станции есть табличка с QR-кодом. С помощью своего мобильного телефона вы можете просканировать его и посмотреть видео, в котором показана правильная техника выполнения упражнения. Вы можете посмотреть видеоинструкции заранее, составить программу тренировок или использовать его на месте и сверяться с видео на экране телефона или планшета.

Один из главных плюсов Synrgy BlueSky - способность заниматься всей семьей или друзьями. Вы можете устроить соревнования по скорости или максимальному количеству повторов, что сделает вашу тренировку еще более интересной.

Комплексы Synrgy BlueSky устанавливаются в университетах и парках, в дворах городских многоэтажек и загородных коттеджах. Synrgy BlueSky не похож на уличные тренажеры исключительно для жилых кварталов, которые быстро ломаются и ржавеют. Эти уличные тренажеры часто становятся причиной серьезных травм. Напротив, Synrgy BlueSky не имеет подвижных частей, что сами по себе гораздо безопаснее. В целях безопасности применены конструктивные решения, такие как отсутствие углов, специальное амортизирующее покрытие и многие другие. Комплекс устойчив к воздействию влаги, ультрафиолетовых лучей и перепадам температуры. Минимальный срок работы, заложенный производителем, составляет 10 лет.

Надежность и долговечность, доступность видеоинструкций с любого смартфона делают Synrgy BlueSky идеальным выбором для интересных тренировок на открытом воздухе в течение многих лет. Используйте современные технологии, чтобы добиться потрясающих результатов и оздоровить свой организм и делитесь своими достижениями и успехами с друзьями в социальных сетях, чтобы ваша мотивация не исчезла.

Фото: freepik.com