Женщины начинают замечать возрастные изменения в своем организме в возрасте примерно от 40 до 45 лет. Это связано с естественным гормональным перестроением в организме, но многие женщины сталкиваются с трудностями в этот период. Изменение настроения и самочувствия, первые признаки появления морщин, ухудшение здоровья костей, набор лишнего веса и нарушения сна... Все эти симптомы могут быть характерны для климакса. Однако, можно ли избежать этих проявлений менопаузы и что можно сделать для уменьшения симптомов?

Перестройки происходящие в организме женщины после достижения 40-летнего возраста, связаны с началом гормональной реконструкции и готовностью к угасанию процессов, связанных с репродуктивной функцией. Помимо этого, стоит отметить, что порог 40 лет не играет большой роли, поскольку начало процесса индивидуально для каждой женщины. У кого-то он наступает раньше, зачастую уже к 38-40 годам, и наоборот, для кого-то позже, к предельному возрасту в 50 лет. В среднем яичники женщин начинают демонстрировать замедление работы в возрасте 40-45 лет, и для окончательного прекращения женской репродуктивной системы требуется пять-шесть лет.

В связи с началом гормональных изменений в организме женщины после 40 лет, происходят изменения в самочувствии. Постепенно понижается активность яичников и уровень женского полового гормона эстрогена. Он настолько значим для женщин, что все проявления возраста напрямую связаны с количеством этого гормона.

Кожаные женщины сталкиваются с различными гормональными изменениями по мере того, как выходят на поздний возраст, и одним из основных может быть климакс. Чтобы понять, что это, когда это случается, и как это отражается на здоровье женщин, важно знать, что климакс это поэтапный процесс и можно выделить три его этапа.

Первый этап, называемый пременопаузой, характеризуется изменением менструального цикла - либо он становится нерегулярным, либо слишком обильным или скудным. В это время женщины могут столкнуться с раздражительностью, усталостью, тревогой, сонливостью днем, изменением настроения, снижением либидо и приливами жара. Пременопауза, как правило, начинается после 45 лет и длится несколько лет.

Второй этап, называемый менопаузой, начинается после пременопаузы и характеризуется полным прекращением функционирования яичников и прекращением менструации. Это может привести к различным когнитивным нарушениям, таким как проблемы с памятью и концентрацией, снижению прочности костей, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и медленному обмену веществ. В этот период у женщин также может уменьшаться либидо и ухудшаться качество интимной жизни.

Третий этап, называемый постменопаузой, наступает после последней менструации и означает переход организма в новый режим. Большинство неприятных симптомов, которые измучали женщин во время пременопаузы и менопаузы, исчезают, но все еще есть проблемы с хрупкостью костей, замедлением метаболизма и ослаблением сердечно-сосудистой системы.

Одной из наиболее серьезных проблем в постменопаузу может быть потеря костной ткани - до 3-5% в год. Наиболее активная резорбция происходит в течение первых пяти лет после менопаузы. В России, около 30% женщин старше 50 лет страдают от остеопороза.

Поэтому, чтобы предотвратить возможные проблемы и улучшить качество своей жизни на протяжении всего периода климакса, важно вести активный образ жизни, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и обращаться к врачам, если возникают особые проблемы.

Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет: популярные методы

Многие люди думают, что после 40-45 лет активная жизнь заканчивается. Однако это далеко не так. Существует множество способов, которые помогают смягчить или даже полностью убрать неприятные признаки менопаузы, а также продлить молодость. В данной статье мы расскажем о самых распространенных методах.

Препараты для ЗГТ: особенности применения

Хотя заместительная гормональная терапия пока не популярна в России, она широко используется в Европе и США. Ее необходимо в том случае, если у женщины после 40 лет происходят изменения из-за снижения уровня эстрогена. Для купирования симптомов используются препараты, содержащие природный или синтетический эстроген, которые искусственно повышают его уровень до нормальных значений. Эти препараты эффективны — в 90% случаев наблюдается улучшение состояния.

Тем не менее, такую терапию следует проводить только по назначению врача и с осторожностью, поскольку она имеет противопоказания и серьезные побочные эффекты. Противопоказания включают в себя наличие некоторых видов опухолей, цукрового диабету, аутоиммунных заболеваний, тромбоза, печеночной и почечной недостаточности. Побочные эффекты могут проявляться в виде отеков, колебаний веса, нарушений аппетита, слабости и головокружения, мигрени и болезненности молочных желез. Даже если препарат был подобран квалифицированным врачом, все эти симптомы остаются возможными.

Заместительная гормональная терапия является серьезным медицинским вмешательством, и специалисты рекомендуют использовать ее только в исключительных случаях. Например, ее можно применять при раннем климаксе и ярко выраженных симптомах менопаузы, которые значительно ухудшают качество жизни женщины.

Климакс является естественной стадией жизни женщины, но при этом может вызывать неприятные ощущения и затруднять обычный образ жизни. Для коррекции этих изменений можно применять негормональные средства.

Витаминные комплексы и биодобавки могут помочь в профилактике остеопороза и укреплении костной ткани, однако, важно соблюдать рекомендуемую дозу витаминов и минералов под контролем врача, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья, таких как вред сердечно-сосудистой системе.

Фитопрепараты, содержащие вытяжки и экстракты целебных растений, такие как соя, хмель, солодка, имеют выраженное эстрогеноподобное действие и могут облегчать состояние при менопаузе. Одним из самых эффективных фитоэстрогенов является экстракт цимицифуги, который, по результатам исследований, оказался более эффективным, чем плацебо, и имеет безопасный профиль использования.

Для симптоматической терапии при климаксе можно также применять иногда фитопрепараты с успокоительным действием, такие как пустырник и валериана, а также средства, улучшающие работу сосудов и повышающие кровоснабжение мозга, такие как дикий ямс и шалфей.

Лечение витаминами и фитопрепаратами имеет меньшее количество противопоказаний, чем гормонозаместительная терапия, однако они все же есть. Например, фитоэстрогены нельзя принимать при наличии гормонозависимых опухолей, поэтому важно подбирать и сочетать такие средства осторожно. Также, необходимо учитывать возможную аллергическую реакцию на растительные компоненты. Все средства должен подбирать врач.

Несмотря на мягкое и щадящее действие, лечение витаминами и фитопрепаратами может занять некоторое время до появления эффекта. Поэтому не следует ожидать мгновенного результата.

Немедикаментозная терапия является одним из эффективных методов борьбы с признаками менопаузы. Она включает в себя специальную диету, физические упражнения и принципы здорового образа жизни. Регулярная умеренная физическая активность может сгладить признаки менопаузы, особенно если начать заниматься спортом заблаговременно. Физические упражнения поддерживают здоровье сердца, мышц и сосудов, улучшают клеточное дыхание и обменные процессы, а также помогают снизить риск появления лишнего веса. Важно поддерживать здоровье костной ткани путем развития мышечного корсета.

Диета также сыграет важную роль в немедикаментозной терапии. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов поможет избежать дефицита минералов и витаминов в организме. Хорошими источниками углеводов являются овощи, фрукты и каши, а жиры можно получать из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши, также рекомендуются для уменьшения интенсивности и частоты приливов.

Важно помнить, что не стоит рассматривать появление менопаузы как "начало конца". Всемирная организация здравоохранения пересмотрела возрастную классификацию, считая людей в возрасте до 44 лет молодыми, а с 45 до 59 - людьми среднего возраста. Многие женщины после 40 лет продолжают свои карьеры и уделяют внимание собственному здоровью и внешности.

На современном фармацевтическом рынке существует множество средств для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами могут быть более щадящими вариантами борьбы с неприятными проявлениями климакса, по сравнению с гормональными препаратами.

Фото: freepik.com